実はやってない人が多い！？筋トレのモチベーションを上げるのはこんなに簡単！自分のボディを見逃すな！
こんにちは！
初心者筋トレアドバイザーの
タロシンです
あなたは筋トレを
ただするだけになってませんか？
実はそれだけでは
ただきついだけなんです
そんな作業のような筋トレで
「ムキムキにならないかな」
と我慢して願うだけでは
続きもしないでしょう
でも！
たった一瞬だけでも
これをするだけで
モチベーションも上がり
自分のボディが
好きになります
人間好きになると
強いです！
その気持ちの差だけで
結果に大きな
差が出てきます
本当に
めちゃくちゃ簡単なので
この先も読んでくださいね
この記事を飛ばしたあなたは
この先も
我慢の筋トレを続け
効果いまひとつで終わるでしょう
そして
筋トレが習慣化することはなく
理想のボディになることもなく
虚しい夏を迎えるでしょう
でも
この記事を読み
屁でもなく簡単な
習慣を身につけることで
あなたのボディは
みるみる成長を遂げ
気づけば美女が
あなたのたくまし肉体に
ほっぺをスリスリと
していることでしょう
スリスリされたいですよね？
僕はされたいです笑
さて
あなたの筋トレの
モチベーションを上げ
美女に触られる
筋肉をつけるための
鬼簡単な習慣とは、、、
”鏡を見ること”
です！
これ以外としてない人
多いんですよね
鏡を見るのって楽勝すぎません？
楽勝なんですけど
これだけで変わるんです！
あなたは
「鏡のパワー」
を知っていますか？
鏡を見ることには
いくつかいいことがあります
１、自分の状態を把握できる
２、理想により近づけようと意識づく
３、どこをどうしたらいいか具体的に行動できる
これだけではありませんが、
「鏡のパワー」
気になる方は
一度調べてみてください。
さて
鏡がもたらしてくれる
パワーが少しだけ
わかったところで
どうやっていくかを
教えます！
STEP１ 筋トレをする
＊具体的な筋トレ方法は別記事参照
STEP2 鏡を見る
終わりです。
鍛える、鏡見る、鍛える、鏡見る
を習慣にしてください
できれば
裸で筋トレをすることを
オススメします！
裸筋トレの良さについては
この記事をチェック！
→ https://xshintaroux.hatenablog.com/entry/2020/03/15/190618
視覚の力は想像以上に
でかいです！
自分の体を
写真撮ってみるのもいいですね
とにかく自分の体を
たくさん見て
どんな状態なのか
どこの部位を鍛えたらいいか
などを把握して
考えてみましょう！
自分の体はいくら見ても
減るもんないですからね
今すぐにでも何かしたいあなた！
今持っているスマホで
鏡に映る
自分の情けない肉体を
撮ってください！
きっとその写真が
あなたが頑張る糧に
なってくれます！
頑張ってください！
それではまた！
目覚めが良くなる！？朝が苦手な人はこれで明日からスッキリ！超簡単です。
こんにちは！
初心者筋トレアドバイザーの
タロシンです
今回は
朝起きるのが苦手な
あなたに向けての記事です
朝はみなさん苦手ですよね
「まだ寝たい」
「学校行きたくない」
なんて思って
すぐさま
２度寝をし始めますよね
そして２度寝から目が覚めると
なんだか時間を
無駄にした気がして
あなたは後悔します
わかってるけど
眠いもんは眠い
しょうがない
気持ちはわかります
誰だって始めから
朝が強い人なんて
いないんです
僕も高校で野球部に入ってて
毎日のように朝が早かったので
睡魔と格闘する日々を
送っていました
ところがたったこれだけを
始めただけで
朝が強くなっただけでなく
1日の行動が変わり
前向きに物を考え
作業が効率的になったのです！
それからというもの
朝に活動することが増え
1日が非常に有意義に
なりました
”朝”は1日の中で
非常に大切な時間です！
1日で一番頭が
冴えてる時間が朝なので
その時間を２度寝などで
無駄にするのは
一番もったいない！！
でもこれをするだけで！
あなたのこれからの朝が
今までと違い
有意義なものになり
1日を通して
活発になること
間違いなしです！
でももしあなたが
この記事を見逃したら、、、
どうなりかわかりますよね
今までと変わらない
２度寝との戦いの日々
一日中使い物にならない頭
抜け出せない夜型人間
しまいには
学校も自主全休し
成績悪化で
親に咎められる
もちろん
朝弱くて良いことは
ないです
あなたもわかっているはずです
今変わりましょう！
さて、
今までの嫌な朝から
気持ちいい朝になり
1日を有意義に過ごす方法とは、、、
”朝イチ筋トレ”
です！
これは本当に
あなたを変えてくれます
非常に簡単です
朝起きます
すぐさま
眠い目を擦りながら
ベットから這い出て
腕立てを２０回してください
筋トレの種類はなんでもいいです！
オススメは腕立てです
これだけで
今までベットに戻りたいと
思っていたのが嘘のように
食卓に向かい出すでしょう
失敗も成功も
まずはやってみることが大事です！
やる前から
意味ないと決め付けるのではなく
疑って試してみましょう！
きっとあなたの今後の
人生を
有意義にしてくれます
まずは
明日の朝ですね！
目覚めた瞬間
腕立て２０回してください
僕は見守っていますよ
明日やろうは馬鹿野郎です
それではまた！
筋トレ初心者にやりがち！？今から始める人必見！失敗しない心構えとは？
こんにちは！
初心者筋トレアドバイザーの
タロシンです
今回は
筋トレを今まさに始めようと
しているあなたのためだけの
記事です！
「そろそろ筋トレを始めようかな〜」
と思っているそこのあなた！
これを見逃すと
今までと同じように
筋トレが続かず
納得のいかない肉体のまま
夏を迎えるとこでしょう
もう始めては辞める
嫌〜なサイクルを
断ち切りたいですよね？
今この記事を見ている
あなたは幸運です
この記事を読み
失敗しない
スタートダッシュを切ることで
あなたの今後の大学ライフは
自慢の肉体を見せびらかし
サークルの女の子に
モテまくること
間違いなし！
ちなみに！
女の子は
顔より筋肉
という子が
多いみたいですよ
大学生は顔じゃない！
筋肉だ！！！
さあ
今から筋トレを始める
あなたが
失敗せずに長続きする
秘訣とは、、、、
”形”から入らないこと
なんです！
筋トレを始めようと思った時に
あなたは
「ダンベル買おうかな〜」
「ジム通おうかな〜」
なんて思いませんか？
実はこの時点で
失敗する確率を上げてます！
皆がそうというわけでは
ありません
形から入って
成功する人も
いくらかはいます
それで成功する人たちは
覚悟が決まっていて
かなり意志の強い人たちです
しかし！
この記事を見ているあなたは
おそらくそうでないから
この記事にたどり着いたと
思います
そもそも意志が相当強ければ
筋トレも
上手くいってるはずです
意志が弱いあなたが悪いと
言ってるわけではありません！
僕もそうだったので
気持ちはよくわかります
あなたの味方になり
力になりたいと思い
この記事を書いています
今まで生きてきた中で
高校の部活とかで
上手い人に限って
道具が新品じゃなかったり
お下がりを使っていたり
してるなと思ったことはないですか？
上手い人全員がそうではないので
思ったことない人も
いるでしょう
逆に僕は高校で野球を
していましたが
全く上手くないのに
超形から入るタイプでした
昔の僕は
良い道具がパフォーマンス
を上げてくれる
みたいな
まるでゲームみたいな
感覚だったのでしょう
筋トレでもそうです！
ダンベルを買って使う道具が、、、
ジムに行って周りの環境が、、、
変わったからと言っても
結局筋トレするのは
あなた自身なんです！
周りの道具や環境に
はじめから
身を委ねようとしている時点で
筋トレを継続させることの
ハードルを自ら
上げてしまっているのです！
ダンベルなどの
筋トレ器具がなくても
ジムに通わなくても
十分に鍛えることはできます！
筋トレの方法は
あなたが知っているような
オーソドックスな
腹筋、腕立て伏せ
で十分です！
とにかく！！
筋トレを
重く考えず
ゲームのように
軽い感じで始めてみましょう！
物にこだわるのは
筋トレが習慣化し
ハマってからにしましょう！
まずは
今購入を考えている
筋トレグッズを
カートから外し
ジムに行く予定を
抹消しましょう
そして！
早速今日から！
まずは軽いノリで
腹筋２０回、腕立て伏せ２０回
でもしてください
始めはそんなもんで大丈夫です！
いずれ習慣化し
筋トレにこだわり始め
気づけば
モテボディになっていることでしょう！
行動はすぐ！！
頑張ってみてください！
ありがとうございました！
別に記事でまた
お会いしましょう！
続かない人必見！三日坊主で終わらせるな！実は長続きには秘訣があった！？
こんにちは！
初心者筋トレアドバイザーの
タロシンです
突然ですが、、
この記事を見ているあなたは
おそらく過去に
”三日坊主”と言われる
何かを始めたけど
続かずにすぐ辞める
ということがあったと思います
まさに筋トレで
そういった経験をした
という方も
少なくありません
「あんなに始めは気合入ってたのに」
「あの頃の熱意はどこへ？？」
「やっぱ向いてないのかな」
なんて毎回のように
思いますよね
始めては辞めて
始めては辞めて
の繰り返し
嫌気がさして
ついには
やろうともしなくなる
昔の自分がそうだったので
すごくわかります！
しかし
続かないのには
原因があったのです！
これを知ったあなたは
今後の人生で
何かを始める際に
今の続かない自分が嘘かのように
継続できるようになります
逆にスルーしてしまったあなた！
今後の人生で
三日坊主を繰り返し
自分自身に嘘をつきながら
成功のない
怠惰な日々を送るに違いありません
”継続は力なり”
という言葉があるように
継続は成功の秘訣とも言える
欠かせないものです
この記事は
継続の大切さを理解した
あなたのためのものです
この記事を読み
人生をより有意義に
しましょう！
さて、
あなたのやるやる詐欺を
解消させます！
あなたの筋トレを
三日坊主で終わらせず
長続きさせる秘訣とは、、、
”やりすぎないこと”
です
あなたは何かを始める際
めちゃくちゃ気合入ってませんか？
「今日からやるぞ！」
「毎日続けるぞ！」
そう思って
取り組み始めますよね
それはとてもいいことなんです！
次に
「1日こんだけの量をし続けよう」
と決めませんか？
例えば
「毎日英単語１０個覚えよう」
みたいな感じです
決めることもいいことです
ただしかし！
目標を決めて始めたけど
気合が入りすぎて
決めた回数より多く
やったことありませんか？
これがいけないんです！
「この前ちょっと多くやったから」
と、自分に貸しをつくり
やらない言い訳を
生み出すことにつながります
どれだけ感情が高まろうが
気持ちが乗らない時であろうが
自分で決めた回数だけ行う
これが大切なのです！
筋トレにおけるやり方は簡単です
腹筋２０回と決めたら
行けるからといって
３０回やったりせず
はじめの
筋トレが習慣化するまでは
決めた回数で終わる
ことを心がけてやってください！
そうすれば
筋トレを習慣として
行うようになり
今までの筋トレの
”きつい”
という考えが
払拭されることでしょう
この記事を読んで
行動しようと思ったあなたは
簡単に筋トレの計画を立て
今日からやりすぎず
２０回なら２０回と
決めた回数行っていきましょう！
まずは始めの一歩を
踏み出しましょう！
ありがとうございました！
それではまた！
あなたの筋トレは無駄かも！？知らないと大損！あなたの理想ボディを左右するたった少しの意識改革！
こんにちは！
初心者筋トレアドバイザーの
タロシンです
今回は前回の記事の続きを
お話しします！
なので
まだ前回の記事を見てない方は
こちら↓
https://xshintaroux.hatenablog.com/entry/2020/03/14/171717
今回は
筋トレをする上で
成功と失敗を左右する
最も大事な意識を
お伝えします！
この意識を知らずに 筋トレを
行い続けたあなたは
「筋トレはしているはずなのに」
「筋肉のつきにくい体質なのかな」
「量が足りないのかな」
などと勘違いしながら
悩み続けることでしょう
もっといえば
この意識を知らないだけで
あなたの努力が無駄
になります
結果的に
未完成ボディで夏を迎え
気になる子を目前に
セックスもできずに
夏が終わるでしょう
逆にたった”これだけの意識改革”で
あなたの肉体に短期間で
変化が現れ
自信に溢れた肉体美で
サークルで気になる子を
ゲットすることができるでしょう！
この意識は
プロのボディービルダーの方々も
口を揃えて
言うほどなので
間違いなしです！
この意識がない
１時間の筋トレより
この意識で行った
たった５分の筋トレの方が
効果が見込めます！
あなたはどちらを選びますか？
「無駄に１時間も
きつい筋トレがしたい」
なんて言う人は
きっとただのドMなんでしょう
できるなら効率よく
短時間で終わらせたいですよね！
それを可能にする
筋トレを行う上で
最も大事な意識とは、、、、
”鍛える部位を意識すること”
これなんです！
聞いたことはあっても
実際にやっている人は
少ないんです
筋トレは
”量より質”
の世界なんです！
なのでひたすら量をこなす
のではなく
１回１回質を意識して
行いましょう！
これだけで
発達の差に驚くでしょう！
さて、
ここで前回お話しした
”お風呂前筋トレ”
には効果がもう一つあるという
話をしていきます
これで
あなたはお風呂の前に
筋トレすることが最適だ！
と確信していただけるでしょう
みなさん
風呂入る時は服を脱ぎますか？
「当たり前やん」
ですよね
素っ裸で入りますよね
そう！
僕がオススメするのは
”素っ裸筋トレ”
なんです！
「なぜ素っ裸？」
「服着たままでいいじゃん」
と思ったあなたにお伝えします
先ほどお話ししましたが
筋トレは
鍛えている部位を
意識しながらするかしないかで
発達に大きな差が生まれます
しっかり鍛えたい部位に
負荷がかかり
鍛えられていないと
その筋トレは全く意味ありません
そこで
自分の肉体を
自分の目や鏡で
直に見ることができるため
筋肉を意識しやすくなる
つまり
質にこだわる筋トレを行いやすい
ということです
自分の体をリアルタイムで確認し
筋肉の発達を感じることで
さらなるモチベーションに
繋がることでしょう！
方法は簡単です
〜風呂入る前〜
①全裸になる
（十分なスペースがあれば脱衣所がオススメ）
②５分程度で満足いくまで追い込む
（Youtubeで短時間で追い込む動画を参照にするといいかも）
オススメ動画貼ってます！
参考にどうぞ！
３分で追い込める大胸筋トレーニング
→ https://youtu.be/6JIRtnZyqwA
２分で追い込める腹筋トレーニング
→ https://youtu.be/sM3W0b1PdOY
③風呂入る
”今までと違った最高に
気持ちいい風呂が
あなたを待っている”
とてつもなく簡単です！
あなたの勝負は
今日の風呂前です！
全裸になり
すぐ風呂場にいく足を踏み留めて
Youtubeを開き
たった５分の筋トレを
やってみてください
”本当の快楽は苦の奥に存在します”
それでは自分との戦いの
始まりです
いってらっしゃいませ
この時間に５分だけ追い込め！筋トレを習慣化するための最適な時間帯とは！？
こんにちは！
初心者筋トレアドバイザーの
タロシンです
今回は
あなたの筋トレの
やる気と効率をグンっと上げる
最適な時間帯を
ご紹介します！
この記事を読み
筋トレを習慣化させたあなたは
みるみる理想の肉体に近づき
気づけば周りとのボディの差に
優越感を覚えるでしょう
そして
周りには可愛い子が集まり
理想のセックスライフを
送っていることでしょう
しかし！！！
”たった５分の筋トレ”を
この時間に
習慣化できなかったあなたは
そもそも筋トレを習慣化
することは不可能でしょう
習慣化しない単発の筋トレは
はっきり言って
意味はありません
たとえ２時間追い込んでも
たった５分の習慣化した筋トレには
敵いません
こんな簡単な習慣にする方法は
他にないでしょう
これを見逃したあなたは、、
今まで通りの
だらしない肉体で
「今度こそ、今度こそ」
なんて言いながら
ベッドに寝そべって
テレビでもみていることでしょう
もちろんそんな男に
可愛い子は寄ってきません！
変わるなら今です！！
今日を人生の分岐点にしてみませんか？
分岐点なんていったら
重く聞こえるかもしれませんが
「ちょっとやってみるか〜」
くらいの気持ちでも大丈夫です！
気づけば
反吐が出るほど簡単過ぎて
筋トレに燃えてる自分が
いるでしょう
さて、
たった５分の筋トレを
習慣化させる
最もオススメの時間帯とは、、、、、、
”お風呂前”
です！
みなさん
お風呂入りますよね？
もしかすると
一人暮らしの方は
シャワーですます方も
多いかもしれません
または
朝にしか入らない人も
いると思います
全然構いません！
一日の汗や汚れを洗い流し
リフレッシュさせる
のが
お風呂ですよね
その前の時間を利用するんです！
「どうせ風呂入って汗流せるから」
「どうせ５分後には風呂で気持ちい
至福の時間を過ごせる」
と、思えば
なんかきついはずの筋トレが
頑張れそうですよね！！
お風呂前に
筋トレを行うことで
自然と気持ちが
吹っ切れます
こうすることで
モチベーションが上がり
取り組みやすくなり
”習慣化”
へとつながります！
風呂に入ることは
みなさん習慣化してますよね？
習慣化してしまえば
なんでも簡単なんです
そこでまずは
考え方を変えましょう！！
従来
→筋トレをして風呂に入る
と別々に考えるのではなく
”風呂という習慣に筋トレをブチ込む”
体を洗うという
風呂の工程のように
筋トレも風呂の
一つの工程と考えましょう！
筋トレ＋体洗う＋（湯船に浸かる）＝風呂
ということです
とはいえ
行動しないと変わらないので
入る前にこの記事を思い出して
５分程度でいいので
追い込んでから
風呂で汗を流しましょう！
そして！！
実は
風呂前に筋トレをする効果は
これだけではないんです！
それは次の記事でお伝えします！
次の記事では
風呂前筋トレだけでなく
筋トレを行う上で
圧倒的差が出る意識
についてお話します！
つづく
行動はすぐしましょう！
今日の風呂前が
あなたの勝負です！
それではまた！
やる気は微塵も必要ない！？気付いたら腹筋が！？しかもYoutube見ながら！？超簡単筋トレ術！
こんにちは！
初心者筋トレアドバイザーの
タロシンです
突然ですがあなたは
「明日起きたら勝手に腹筋割れてないかな」
「クリロナがつけてる腹筋の器具欲しいな」
「筋トレする気分じゃないから今日はやめとこう」
なんて思ったことはありませんか？
ありますよね！
わかります
自分も思います
人は誰しもが楽をしたい生き物なので
仕方のないことです
しかし理想を叶えるには
願うのではなく
やるしかないのです！
そこで今回は！
結局やるしかない筋トレを
簡単で苦にならずに
行う方法をお伝えします！
これは実際に自分がやっていて
超超オススメなのでぜひ！
これは見逃せないですね！
今後も苦しみながら
自分のモチベーションと戦いながら
続かない筋トレをしたい方は
見逃しても大丈夫です
続かない筋トレをしたところで
理想のボディに近づくことは
できません
そして
未完成でだらしない肉体で
見せびらかすこともなく
物足りない夏を過ごすでしょう
それでは何も変わりません！
男に生まれたからには
なよなよした体ではなく
たくましい肉体を
見せびらかしましょう！
さて、
モチベーションも必要なく
腹筋を鍛える、、、
その方法とは、、、
”一石二鳥腹筋キープ”
です！
「なんじゃそりゃ」
ですよね。
一石二鳥とは
「１つの行為で２つの利益を得ること」
という意味です
あなたは普段ベッドに入って
寝る前にYoutubeを見たり
スマホでゲームをしたり
していませんか？
読書などもいいですね
この方法は
その時間を使うんです！
「そんな私服の時間を使って
筋トレするのは嫌だ」
なんて思いましたよね？
大丈夫です。
慣れたらあなたの勝ちです
具体的に方法を話します
・ベッドに横になってゲームなどを
しながら
寝っ転がった状態から頭を持ち上げた
体勢を保ちます
＊腹筋が鍛えられている状態で
キープする
＊はじめは”大体１分”に設定すると
いいと思います
正確に時間を決めなくていいです
それだけです。
超簡単です。
はじめはきつくてゲームに
集中できないかもしれません。
でも、やっていくうちに
本当に慣れます
１分が平気に感じます
そうしたら
徐々に時間を
伸ばしたり
ラストで追い込みをかけたり
アレンジしていきましょう！
ちなみに自分は
ウイニングイレブンをしながら
１０分ほど丸々１試合分
キープしていました笑
自分も最初は１分も
保たなかったですが
完全に慣れました！
しかも
慣れると意識は
あなたのしたいことににほぼ１００％
いくようになるので
キツく感じることもありません！
つまり、
体は腹筋が鍛えられつつ
意識は自分がしたい楽しいこと
＝楽しく気付いたら腹筋ができてる！！！
これぞ”一石二鳥”ですね
まずは今日の夜から、始めてください！
変にモチベーションもいりません
軽いノリでやってみてください
きっと今後のあなたが
変わります。
