超基本！効果に差が出る！？知らないで始めると損！腕立て伏せで鍛える部位とは？
こんにちは！
初心者筋トレアドバイザー
のたろしんです
今回は
皆さんもよく知ってる
”腕立て伏せ”
についてお話ししていきます
腕立て伏せはあなたもやったことがありますよね？
でも
実際に腕立て伏せで
どこの部位を鍛えているか
どこに効果が現れるかは
ご存知ですか？
腕？肩？
とか、
なんとなくの知識
の方も多いかと思います
今回は
そのなんとなくの
あなたの知識を
正しいものにアップデートし
さらに今後の腕立て伏せを効果的に
行ってもらおうと思います！
筋トレは鍛える部位を意識しないと
ただの作業で
効果もでにくく
ただきついだけになります
なので
この記事は必ず見るようにして
周りと知識でも差をつけましょう！
そうすることで
あなたの理想のボディが
早く手に入り
あなたの筋肉に寄ってくる
女の子が増えることでしょう
BUT！しかし！
もしあなたがこの記事を
見ずに今後も
効果今ひとつの腕立て伏せを
続けるなら
あなたが理想な肉体になるのを
自ら遠ざけることになり
いつまでたっても微妙な体で
筋トレの意味も効果がわからず
ダラダラとした生活を
続けることでしょう
そうなっては
可愛い子も一生寄って来ません！
一刻も早く可愛い子に
あなたの肉体美をみせびらかしたいですよね？
それを可能にする知識になるので
この先も見続けてくださいね
知らないと損する
腕立て伏せで鍛えられる部位とは
3つあります。
それは、
大胸筋、上腕三頭筋、広背筋
です
これだけきいても難しいと思うので簡単に説明していきます
①大胸筋
胸部全体を覆っている筋肉で
腕を上下したり内側や
外側に動かす役割があり、
生活に欠かせない部位
腕の中でもとくにたるみが
気になる二の腕の部分
長頭筋、内側頭筋、外側頭筋の
３つから成り立つ
物を押す動作などに使われる
③広背筋
肩下から腰に伸びる背中の筋肉
腕を前から後ろに戻す
働きをしています
たくましい逆三角形を手に入れるなら
広背筋を鍛えましょう！
これで
あなたは腕立て伏せで
どこが作用されるのか、
どこが鍛えられるのかが
知識になりました。
もう一度言いますが
この知識を知って筋トレに臨むか
知らずにただこなすかでは
効果に大きな差をつけます！
「分かった分かった」
「知識もう知れたからもういいや」
て思って記事を読むのを
やめようとしてるあなた！
これだけ知るだけでは
変わりません！
ここで見るのをやめたら
知識知らないポンコツと
一緒になります
この知識を知った上で
実際に取り組む際に大切なことは、
”意識すること”
です！
この今あなたが得た知識を
筋トレをあなたが
実際に行う際に
意識してください！
この部位今効いてるなぁ〜
と存分に感じてください
そうすることで
効果は倍増になります
ただ
腕立て伏せの正しい方法
知らない方多いと思います
なので
腕立て伏せの正しいフォームに
ついては
次の記事で書いていきます！
そちらも合わせて読んでみてください
今すぐにでも何かしたいあなた！
今回お伝えした
腕立て伏せで鍛えられる3つの部位を
調べてみて
あなたの知識をもっと
深いものにしましょう！
ありがとうございました！
それではまた！
