これだけであなたの筋トレの効果がさらにアップ！初心者のほぼ100%の人が意識してないこと！パフォーマンスを最大限に活かす方法とは？

こんにちは！

初心者筋トレアドバイザーの

たろしんです

今回は

筋トレ初心者の人はほぼ全員が

やっていない意識

についてお伝えします！

ここまで意識しているのは

正直上級者

だと思います

でも

やることはいたって簡単なんです!

あなたは

筋トレをする際

1セットして

「あぁー疲れた〜」

てなって

気が向いたら

2セット目にいく

て感じでやってませんか？

ほとんどの人がそうやって

自分の気分に任せて

筋トレを行なっています

これが悪いわけではありませんが

どうせきつい思いして

筋トレをするなら

はやく効率的に

筋肉をつけよう！

ということです！

そりゃあもちろん

効果がはやくでてほしいですよね

実は筋トレの方法を正しくすることや

筋肉を意識すること以外に

あったんです！

筋トレを行う際に

簡単なこれを意識するだけで

あなたの肉体は

たくましく

そして素早く！

形になってくるでしょう

そして

自信に溢れる肉体美を

チラつかせながら

海岸を上裸で

歩いてみてください

きっと

意識を取り戻した頃には

ビキニ美女の

おっぱいというおっぱいが

あなたの筋肉めがけて

磁石のように飛んでくるでしょう

羨ましいですね

でもこれを見逃したあなたには

そんなことは

到底訪れませんよ！

なにも難しくない

これを意識せず

筋トレを行ったあなたは

筋肉のつきが遅くなり

非常に効率の悪い筋トレを

続けることになります

しまいには

「このやり方あってるのかな」

と疑問になり

自分が行なっている

筋トレの方法を疑い

コロコロやり方を変えて

筋トレが続かなくなるでしょう

筋トレをするなら

あなただけでなく

あなたの筋肉も

喜ぶことを

してあげましょう！

あなたの筋肉を気持ちよく

いじめてあげてください

さて、

めちゃくちゃ簡単で

初心者じゃまず意識しない

あなたの筋肉にとっても嬉しい

筋トレでの意識することとは、、、

"インターバル"

です！

インターバルという言葉は

知っていますか？

インターバルとは

端的にいうと

休憩時間のことです

インターバルは

筋肉を休ませ、

回復させる大切な時間なのです

筋トレの間隔が短く

インターバルが短いと

筋肉が疲労したまま

次の筋トレを行うことになり

十分なパフォーマンスを

発揮できなくなります

逆に

インターバルが長いと

筋肉が休みすぎて

次の筋トレを行う際に

筋肉が動きにくくなります

よって

筋トレを効率的に行うには

適したインターバルを

とる必要があります

例えば

腕立て伏せをする場合は

おおよそ1分が良いと

言われています

具体的にいいますと

【STEP1】　　 腕立て伏せ　20回　1セット目

【STEP2】　　 インターバル　1分間

【STEP3】　　 腕立て伏せ　20回 2セット目

といった感じです

腕立て伏せの正しいやり方は

下の記事で書いてますので

是非読んで

筋トレを始めてください

腕立て伏せの正しいやり方

→

タイマーを常に横に置いて

筋トレを行うことを

オススメします

たったこれだけで

あなたは筋トレ上級者です

あなた自身にも

あなたの筋肉さんにも

効率的で心地よい

筋トレをしていきましょう！

すぐ行動したい方！

まずは

STEP1〜3をスクショしましょう！

そして

正しい腕立て伏せの記事に

飛びましょう！

いちはやくあなたが

理想のボディを

手に入れることを

応援しています！

それではまた！