モテボディは結局ここが1番の決めて！ここを鍛えて男らしくたくましい体を手に入れろ！
こんにちは！
初心者筋トレアドバイザーの
たろしんです
今回は
あなたが男らしい体を
手に入れて
サークルの女の子から
モテモテになり
ゆくゆくは
セックスを求められる
そんな理想な大学生活を送るべく
あなたが
鍛えるべき部位を
お伝えします！
ここを鍛えるだけで
たくましく
鍛えられた体に
見えやすくなります！
女の子からの
第一印象も自然と良くなります
そして夏になり
あなたが上半身裸になると！
あ、鍛えられてる体…
か、かっこいい…
エ、エッチしたい…
となること間違いなし！
嘘じゃないですよ！
間違いなく女の子の
反応が変わります！
でも
ここを鍛え損ねたら、、、
正直言って
筋トレしてるようには
周りから見られないですね
筋トレを物語ると
いっても過言じゃないかもしれません
ここを鍛えてないと
自分は筋トレしてるようでも
周りから見ていると
あまり変わっていません
そして
結局あなたの筋トレが
自己満でおわり
大学生活がなんの変化もなく
終わります
いやですよね
あなたが鍛えた体をもっと
可愛い子に評価されて
体の関係まで
持ち込みたいですよね
本気でそう思うなら
ここを鍛えればいいんです
ここを鍛えることによって
得られる効果は
周りから認められること
だけじゃなく
様々な良いことを
あなたに与えます
さて
あなたが筋トレをするときに
1番鍛えるべき部位は、、、
"大胸筋"
です
まあ腹筋が大胸筋だろ
と思っていた方も
多いかと思いますが、、
先程言いましたが
大胸筋を鍛えることは
あなたに
様々な良いことをもたらします
大胸筋の効力を
先にお伝えします！
1.ムキムキに見える
2.成果がでやすく目に見えることで
モチベーションアップにつながる
3.痩せやすい体になる
4.ファッション、コーデが男らしくなる
5.他の部位鍛える時に鍛えやすい
などが挙げられます！
大胸筋は腹筋を割るのに比べ
成果がでるのがはやく
すぐ体に現れてきます
なので腹筋よりも
モチベーションを保って
取り組めます！
大胸筋を鍛える気に
なりましたか？？
それでは鍛え方に移ります
今回は
2つの方法をオススメします！
①ワイドプッシュアップ
手の間隔をふつうより広げて
行う腕立て伏せです
→ https://youtu.be/yLfOrqHsDaQ
②ナロープッシュアップ
手の間隔をふつうより狭めて
行う腕立て伏せです
→ https://youtu.be/YePJ2ZTTjNk
リンクを貼っているので
その動画を見ると
わかりやすいです
ぜひ試してください！
あなたもたくましい大胸筋を
手に入れて
美女も寄り付く
ナイスなボディで
胸を張って
海岸を歩きましょう！
そお遠くない未来ですよ！
とりあえずは
僕が貼ったリンクから
YouTubeに飛んで
動画を見てください！
そして早速
鍛えていきましょう
がんばってください！
それではまた！
正しい筋トレの第一歩を踏み出せ！なにも難しくないけど効果は絶大！筋トレとセットで大事なこととは！？
こんにちは！
初心者筋トレアドバイザーの
たろしんです
今回は
たったこれをするだけで
一気にあなたの筋トレが
効果抜群になる！
という
見逃しがちなある意識について
お伝えします！
初心者の方はほぼ確実に
やってないでしょう
これを意識するだけで
あなたの筋トレが
非常に有意義なものになり
理想な肉付きを
実現させます！
そして
周りに差をつけ
細マッチョになったあなたは
周りのサークルの女の子からも
一目置かれるようになり
「なんか最近〇〇かっこいいよね〜」
「○○イケメンになったよね」
などと
気づけばサークル内で
1番のモテ男に
なっていることでしょう
ただこの記事を読まずに
この意識の効果を信じず
今までと同じように
まるで試練かのような
キツい筋トレを続けようと
しているあなたは
無意味でキツい筋トレを
それほど効果も感じられず
モチベーションも上がらずに
やることになります
そして遂には
「俺には無理」などと
妥協し
怠惰な日々を
この先一生繰り返し
なよなよボディで
死ぬでしょう
そうならないための
あなたのための記事です！
今、変わりましょう！
さあ
あなたの筋トレを変える
筋トレを行う上で
大事なものとは、、、
"呼吸法"
です
あなたは筋トレを行う際
どうしても力が入って
呼吸を止めていませんか？
しかし
正しい筋トレには
タイミングを合わせた呼吸
というものが大切になってきます
今回は
腕立て伏せの呼吸法を
お伝えします
と、その前に！
正しい腕立て伏せを
知っていますか？
あなたの腕立て伏せでは
この呼吸法以前に
間違った鍛え方しているかも！
ということで
まだ読んでない方は
こちらの記事をチェック！
正しい腕立て伏せのやり方
について書いています
→ https://xshintaroux.hatenablog.com/entry/2020/03/17/150231
それでは
正しい腕立て伏せを
習得したところで
正しい呼吸の仕方です
【STEP1】 身体を下ろす際に息を吸う
【STEP2】 持ち上げるときに息を吐く
これが正しい腕立て伏せの
リズムです
上げ下げを急がず
ゆっくりと
呼吸と動作のリズムを
合わせながら
筋トレを行いましょう！
これであなたも
腕立て伏せマスターです！
是非自分のものにして
有意義な筋トレを
行なってください！
出来る人は今すぐ
呼吸法のところをスクショ！
もしくは
正しい腕立て伏せのやり方の
記事をチェックしましょう！
せっかくやるならとことん
追い詰めましょう！
それではまた！
これだけであなたの筋トレの効果がさらにアップ！初心者のほぼ100%の人が意識してないこと！パフォーマンスを最大限に活かす方法とは？
こんにちは！
初心者筋トレアドバイザーの
たろしんです
今回は
筋トレ初心者の人はほぼ全員が
やっていない意識
についてお伝えします！
ここまで意識しているのは
正直上級者
だと思います
でも
やることはいたって簡単なんです!
あなたは
筋トレをする際
1セットして
「あぁー疲れた〜」
てなって
気が向いたら
2セット目にいく
て感じでやってませんか？
ほとんどの人がそうやって
自分の気分に任せて
筋トレを行なっています
これが悪いわけではありませんが
どうせきつい思いして
筋トレをするなら
はやく効率的に
筋肉をつけよう！
ということです！
そりゃあもちろん
効果がはやくでてほしいですよね
実は筋トレの方法を正しくすることや
筋肉を意識すること以外に
あったんです！
筋トレを行う際に
簡単なこれを意識するだけで
あなたの肉体は
たくましく
そして素早く！
形になってくるでしょう
そして
自信に溢れる肉体美を
チラつかせながら
海岸を上裸で
歩いてみてください
きっと
意識を取り戻した頃には
ビキニ美女の
おっぱいというおっぱいが
あなたの筋肉めがけて
磁石のように飛んでくるでしょう
羨ましいですね
でもこれを見逃したあなたには
そんなことは
到底訪れませんよ！
なにも難しくない
これを意識せず
筋トレを行ったあなたは
筋肉のつきが遅くなり
非常に効率の悪い筋トレを
続けることになります
しまいには
「このやり方あってるのかな」
と疑問になり
自分が行なっている
筋トレの方法を疑い
コロコロやり方を変えて
筋トレが続かなくなるでしょう
筋トレをするなら
あなただけでなく
あなたの筋肉も
喜ぶことを
してあげましょう！
あなたの筋肉を気持ちよく
いじめてあげてください
さて、
めちゃくちゃ簡単で
初心者じゃまず意識しない
あなたの筋肉にとっても嬉しい
筋トレでの意識することとは、、、
"インターバル"
です！
インターバルという言葉は
知っていますか？
インターバルとは
端的にいうと
休憩時間のことです
インターバルは
筋肉を休ませ、
回復させる大切な時間なのです
筋トレの間隔が短く
インターバルが短いと
筋肉が疲労したまま
次の筋トレを行うことになり
十分なパフォーマンスを
発揮できなくなります
逆に
インターバルが長いと
筋肉が休みすぎて
次の筋トレを行う際に
筋肉が動きにくくなります
よって
筋トレを効率的に行うには
適したインターバルを
とる必要があります
例えば
腕立て伏せをする場合は
おおよそ1分が良いと
言われています
具体的にいいますと
【STEP1】 腕立て伏せ 20回 1セット目
【STEP2】 インターバル 1分間
【STEP3】 腕立て伏せ 20回 2セット目
といった感じです
腕立て伏せの正しいやり方は
下の記事で書いてますので
是非読んで
筋トレを始めてください
腕立て伏せの正しいやり方
→
タイマーを常に横に置いて
筋トレを行うことを
オススメします
たったこれだけで
あなたは筋トレ上級者です
あなた自身にも
あなたの筋肉さんにも
効率的で心地よい
筋トレをしていきましょう！
すぐ行動したい方！
まずは
STEP1〜3をスクショしましょう！
そして
正しい腕立て伏せの記事に
飛びましょう！
いちはやくあなたが
理想のボディを
手に入れることを
応援しています！
それではまた！
あなたがやってるのは筋トレ風！？ただこなすだけの筋トレとはおさらばしよう！見なきゃ損ですね！
こんにちは！
初心者筋トレアドバイザーの
たろしんです
今回は
筋トレを行うにあたって
9割以上の方が
忘れがちな大切なことを
お伝えします
この記事を読んで
実践したからといって
キツさがなくなり楽になるという
裏ワザみたいなのではありません
ただ！！
たとえ同じキツさでも
筋肉のつくスピード
肉付きの良さ
が変わり
間違いなくあなたの
理想の肉体までの
期間がはやくなります！
今まで通り
ただひたすらにきつい筋トレを
続けたい方は
続けてください
その先のあなたはきっと
中途半端で惨めで
雑魚ボディのままの姿でしょう
気になる子をゲットできる
あと一歩のところで
踏みとどまることでしょうね
でもこの記事を見ている
あなたはまだ間に合います！
これだけ意識することで
今後の筋トレが
有意義なものになり
効果がでることで
あなたのモチベーションにも
つながります！
いちはやく理想のボディを手に入れて
可愛い子を選びたい放題な世界に
飛び立ちましょう！
それでは
今あなたが
気になってしょうがない
あなたの筋トレ風を
意味のある筋トレに
変えてくれる方法は、、、
"正しいフォームで行うこと"
です
これを皆さん
筋トレ始めると忘れて
なんだか量にこだわりがちです
"量より質"
です
筋トレの世界は間違いなく！
筋トレを正しいフォームで行い
鍛えられる部位を意識することで
今までの筋トレとは
違ったなんともいえない
充実した感覚を味わえますよ
そこで今回は
正しい腕立て伏せのフォームを
教えちゃいます！
と、その前に
腕立て伏せで
鍛えられる部位の
正しい知識についての記事を
見てない方は
まず見ましょう！
正しいフォーム×知識
でさらなる絶大な
効果が得られますよ
→ https://xshintaroux.hatenablog.com/entry/2020/03/17/141522
腕立て伏せの正しいフォーム
【体勢】 床にうつ伏せになり
肩幅よりも少し広めに手を着く。
脚をしっかりと伸ばし、
つま先のみ床に着ける。
【STEP1 】 首からかかとまで一直線になっていることを
意識しながら、
肘を曲げゆっくりと身体を床に近付ける。
【STEP2】 床に身体が着かない程度で軽くキープ
【STEP3】 身体をゆっくりと持ち上げる
STEP1〜3を繰り返し
10回×3セットを目安に
行いましょう！
ポイントは体を一直線に保つことです！
背中が丸まったり
腰が落ちないように
心がけてください！
正しい腕立て伏せに大事なのは
スピードではなくフォームです
一回の上げ下げに
5秒ほどかけて
じっくりやりましょう
その間に
鍛えられている筋肉を
実感しながらやると
さらに効果は絶大になります
あなたも今日から
正しいフォームで負荷をかけまくって
理想のボディを手に入れましょう！
とにかく今動きたい方！
リンクを貼った記事を読む
か
正しい腕立て伏せの方法をスクショ
しましょう！
行動は思い立ったらすぐ！
です！
それではまた！
超基本！効果に差が出る！？知らないで始めると損！腕立て伏せで鍛える部位とは？
こんにちは！
初心者筋トレアドバイザー
のたろしんです
今回は
皆さんもよく知ってる
”腕立て伏せ”
についてお話ししていきます
腕立て伏せはあなたもやったことがありますよね？
でも
実際に腕立て伏せで
どこの部位を鍛えているか
どこに効果が現れるかは
ご存知ですか？
腕？肩？
とか、
なんとなくの知識
の方も多いかと思います
今回は
そのなんとなくの
あなたの知識を
正しいものにアップデートし
さらに今後の腕立て伏せを効果的に
行ってもらおうと思います！
筋トレは鍛える部位を意識しないと
ただの作業で
効果もでにくく
ただきついだけになります
なので
この記事は必ず見るようにして
周りと知識でも差をつけましょう！
そうすることで
あなたの理想のボディが
早く手に入り
あなたの筋肉に寄ってくる
女の子が増えることでしょう
BUT！しかし！
もしあなたがこの記事を
見ずに今後も
効果今ひとつの腕立て伏せを
続けるなら
あなたが理想な肉体になるのを
自ら遠ざけることになり
いつまでたっても微妙な体で
筋トレの意味も効果がわからず
ダラダラとした生活を
続けることでしょう
そうなっては
可愛い子も一生寄って来ません！
一刻も早く可愛い子に
あなたの肉体美をみせびらかしたいですよね？
それを可能にする知識になるので
この先も見続けてくださいね
知らないと損する
腕立て伏せで鍛えられる部位とは
3つあります。
それは、
大胸筋、上腕三頭筋、広背筋
です
これだけきいても難しいと思うので簡単に説明していきます
①大胸筋
胸部全体を覆っている筋肉で
腕を上下したり内側や
外側に動かす役割があり、
生活に欠かせない部位
腕の中でもとくにたるみが
気になる二の腕の部分
長頭筋、内側頭筋、外側頭筋の
３つから成り立つ
物を押す動作などに使われる
③広背筋
肩下から腰に伸びる背中の筋肉
腕を前から後ろに戻す
働きをしています
たくましい逆三角形を手に入れるなら
広背筋を鍛えましょう！
これで
あなたは腕立て伏せで
どこが作用されるのか、
どこが鍛えられるのかが
知識になりました。
もう一度言いますが
この知識を知って筋トレに臨むか
知らずにただこなすかでは
効果に大きな差をつけます！
「分かった分かった」
「知識もう知れたからもういいや」
て思って記事を読むのを
やめようとしてるあなた！
これだけ知るだけでは
変わりません！
ここで見るのをやめたら
知識知らないポンコツと
一緒になります
この知識を知った上で
実際に取り組む際に大切なことは、
”意識すること”
です！
この今あなたが得た知識を
筋トレをあなたが
実際に行う際に
意識してください！
この部位今効いてるなぁ〜
と存分に感じてください
そうすることで
効果は倍増になります
ただ
腕立て伏せの正しい方法
知らない方多いと思います
なので
腕立て伏せの正しいフォームに
ついては
次の記事で書いていきます！
そちらも合わせて読んでみてください
今すぐにでも何かしたいあなた！
今回お伝えした
腕立て伏せで鍛えられる3つの部位を
調べてみて
あなたの知識をもっと
深いものにしましょう！
ありがとうございました！
それではまた！
モテる男は顔じゃない！？顔がダメなら〇〇で勝負だ！今の若者に急上昇！〇〇女子！
こんにちは！
タロシンです
さて今回は
大学ライフを始めたあなたに
今時の女の子が
彼氏にしたいと考える
男の特徴を
お伝えします！
この記事を見逃すあなたは
今後の大学生活で
ひたすらに彼女ができるのを待ち
時間が解決してくれると
何も変わらない日々を
送るのでしょう
そんなのは甘えです
時間はいくらたっても
あなたが行動を変えない限り
何も変わりません！
今後の大学ライフを
本気で楽しみたい
サークルの可愛い子と
セックスがしたい
と思うあなただけの記事です！
是非最後まで記事を読み
欲にまみれた理想の生活を
送ってください
端的にいいますと
顔ではなく
女の子にモテる方法とは、、、
”筋肉”
です！
まあうっすら
わかっていた人も
いると思いますが、、、
「なんで筋肉！？」
と疑問を持つ人も
多いと思います！
実はこれは
適当に言っているのではなく
科学的根拠もあるのです！！
あなたは
”人間が生きる意味”
がなんだかわかりますか？
その理由の一つに
子孫を残すこと
があります
これは本能的なものであり
人間として生まれてきた
あなたももちろん
持っています
子孫を残す上で
あなたはパートナーに
何を求めますか？
「健康」
ではないですか？
痩せ細って今にも
野垂れ死にそうな人と
子孫を残そうとは
思はないですよね
つまり、、
「健康」＝「筋肉」
であるという本能的認識から
筋肉のある男がモテる！
と言われいています
また
「細い男がいい」
と言っている女の子
いると思います
それは
”細マッチョ”のことを
言っているのであって
骨と皮だけのぺらぺらな男
のことを言っている
わけではありません
ゴリゴリでなく
細マッチョがいいんです！
筋トレはあなたの人生を
大きく変えてくれる物に
なると思います
さあ、あなたも筋トレを始めよう！
と言っても
何をすれば？？
となりますよね
何をしたらいいかがわからない
あなたはこれをみてください！
初心者向けの筋トレです！
↓
https://www.youtube.com/watch?v=QmIkVDPaZFA
そして実際に今日から
筋トレを
スタートさせましょう！
気がつけば
横にはかわい子ちゃんが
いることでしょう
楽しみですね！
やるかやらないかは
あなた次第です
まずは今すぐ
今日筋トレをする時間を
決めてください
頑張ってください！
それではまた！
たくましい後ろ姿を手に入れろ！周りとの差がつくのはここ！逆三角形に欠かせない部位とは？
こんにちは！
初心者筋トレアドバイザーの
タロシンです
今回は
周りと差をつけるために
鍛えるべく部位を
お伝えします！
「あの人いい体だけどパッとしない」
「何か物足りない」
と
感じることはありませんでしたか？
みんな
腹筋と胸筋を鍛えがちです
もちろん腹筋と胸筋は大事です
でも見逃しがちなのが
この部位なんです！
この部位を鍛えたあなたは
周りの鍛えてる人たちとは
違った肉付きになり
いい意味で目立つようになります
きっとサークル女子の中で
一目置かれるでしょう
「〇〇の筋肉すご〜い」
「〇〇とエッチした〜い」
などと
噂されたいですよね？
大丈夫です
信じてやりましょう
もしここで見逃したら
そんなこともなく
女の子からすると
普通の男子として
見られるでしょうね
そんな凡人で
終わりたいですか？
密かに注目されたいですよね！
そこで！
周りの男子に差をつける
女の子が抱かれたくなる肉体で
実は大事な筋肉とは、、、
”広背筋”
です！
広背筋とは
肩甲骨あたりから腰にかけての
背中の筋肉です
広背筋を鍛えることによって
あなたの物足りないボディが
大変身！
たくましく綺麗な
夏の逆大三角形を
作り上げましょう！
鍛え方としては
YouTubeなどを参考にするのが
いいでしょう
動画でわかりやすいので
記事よりオススメです！
参考に貼ってるので
見てみてください！
広背筋の鍛え方
→ https://youtu.be/k2gnkIA7384
少しずつでも
広背筋を鍛えて
周りのちょっと鍛えて
イキってる奴らを
ギャフンと
言わせましょう！！
合わせて
筋トレを行う上で
最も大事なことを
書いた記事も見ると
効果倍増です！
↓
https://xshintaroux.hatenablog.com/entry/2020/03/15/190618
あなたの勝負はすでに
始まっています！
今すぐ！
大胸筋の鍛え方動画を見るか
筋トレで大事なことを書いた記事を
読んでください！
ここですぐ行動できるかが
成功する人と失敗する人の差
ですよ
それではまた！
